w domu

No więc tak, artykuł mówi, że na początku trening w domu bez obciążenia powinien przynieść efekty. Tylko zastanawiam się, czy ktoś może polecić jakiś wartościowy trening oparty np. na drążku? Bo w sieci jest cała masa porad, ale interesują mnie jakieś programy z rozpisanymi ćwiczeniami, ile powtórzeń w dzień pierwszy, ile w dwudziesty itp. Może [...]

żadnej szóstki weidera. a to czy na siłowni czy w domu ma znaczenie i to spore. Utrzymanie stałego napięcia mięśni podczas ćwiczeń to jedna z metod w kulturystyce. Nie powinna mieć negatywnego wpływu jeśli nie przesadzisz.

a jeszcze co do smażenia, to tak w ogole to mam w domu takie patelnie co w ogole nie trzeba dawac tluszczu :D

a dobra, YT zadziałał.. ; ] noo mam w domu siłkę.. ; ] ale takiego sprzetu nie mam.. ;p

[...] -wyciskanie hantelek w siedzie 3x6-8 TRICEPS : -francuskie wyciskanie na wyciagu do gory 4x6-8 -prostowanie przedramion w dół na wyciągu 4x6-8 -wyciskanie sztangielki oburącz w siadzie 3x6-8 -pompki na dwóch ławeczkach 3 serie na max. W domu every day BRZUSZKI : -trening 6 weidera Zmieniony przez - arCadi0 w dniu 2007-01-06 22:18:33

beeez kitu , ceny w góre a pensje te same. Raz rodziców nie było w domu bo pojechali na zakupy ,a lodówka była pusta, to poszedłem do samu obok , kupiłem se z 5 bułek, kostke masła, troche krakowskiej (mniam) i do tego małego kubusia i zaplacilem prawie 15 ziko !! Za to żeby se zjeść sniadanie ,masakra.

Szybkość w sztukach walki rozwijasz robiąc zadaniówki i ćwiczenia na sali + w domu jeśli masz możliwości: tarcze, worki, gruszki, manekin zapaśniczy, wejścia do rzutów z linami elastycznymi, ćwiczenia z partnerem (oczywiście na treningach). Co do refleksu możesz bawić się w ten sposób, że sprinty na sygnał, biegi kopertowe, obwody robione jak [...]

[...] problem, że w szkole nie mogę załatwić należytych potrzeb fizjologicznych a mam szybkie przetwarzanie materii więc jak zjem śniadanie o 8.40 a nie zdążę załatwić spraw w domu wtedy w szkole raczej nic nie jem a wracam zawsze po 16 dopiero. Więc różnie z tym moim jedzeniem bywa staram się jeść 5 razy dziennie ale czasem wychodzi 3. Czy to źle [...]

[...] jak mam sie zabrac za mocna redukcje.Nie chodzi mi tu o wygladanie ładnie w bikini wole chodzic w dresie;)Chciałabym naprawdę miec wyrzeźbione ciało.Obecnie cwicze w domu i moj trening wyglada tak skacze 40 minu albo i godzine na skakance bez przerw nie mam zadyszki co 500 skokow pije 3 lyki wody a później cwicze 10 minut posladki z Mel [...]

Tak późne treningi mogą utrudniać zasypianie. Polecam jakieś adaptogeny np różaniec górski + melatonina. W domu z kolei możesz wyłączyć wszystkiego urządzenia, elektroniczne, tykające zegarki. Istotne jest również to żeby w pokoju było bardzo ciemno.

oj Sqzi jeżeli masz ochote zaszyc sie w domu to rób co chcesz to nie moja sprawa zaszyj sie nawet...... Ja nie mam takiej potrzeby. hehe pozdro. dzieks za odp.

[...] nawet jednego kumpla co ma mi sie to nie podoba ale nie przeszkadza co do pedalow inna kwestia chca ze soba zyc i wszystkie rzeczy z tym zwiazane ok ale niech robia to w domu a nie ***ane afiszowanie sie paradami roznymi czy cos i temu zawsze bede przeciwny zeby kiedys moj syn nie musial sie mnie na spacerze pytac 'tato czemu ci panowie [...]

Aga, powieszę sobie twoją fotkę w domu jako motywację :-) pięknie...

29.08.2012 Dzisiaj trening w domu. Trening: Klatka,barki: 1.Rozpiętki na ławce płaskiej 3x15(4kg),12(4kg),10(7kg). 2.Wyciskanie sztangielkami na ławce skośnej 3x10(12kg). 3.Rozpiętki na ławce skośnej 3x10(7kg). 4.Wyciskanie sztangi siedząc(do brody) 4x12(18kg),10(23kg),8(23kg),8(28kg). 5.Unoszenie sztangielek przed siebie oburącz na ławce skośnej [...]

[...] Bog wie ile czasu stalego napiecia tylko kilkusekundowe potezne skurcze a wytrzymalosc rosnie wraz z adaptacja miesni do wykorzystania tlenu a tutaj tego nie osiagniesz W domu podnosiłem sztangę ok 25-30 razy, leczy gdy serię wykonywałem baardzo powoli (40 sekund), powtórzeń udało mi się wykonać tylko 5. Mięśnie pracowały przy tym bardzo [...]

[...] SW nie poszedł, ,,jak się nie ma co się lubi, to się lubi co się ma'' na pewno vvd więcej sprawności fizycznej i przygotowania pod capoeirę dadzą, niż treningi z ojcem w domu (chyba że jest instruktorem kyoka... to niech sekcję otworzy żeby znieść monopolistę) slyszalem komentarze ludzi ktorzy chodzili na to viet vodao i nie byly one [...]

ale najpierw posiedze w domu do końca roku, zbuduje swoją siłke wyremontuje chate znajde prace ustabilizuje swoje nowe zycie. znajdziesz zone, zrobisz dzieci i bedziecie zyc długo i szczesliwie

a ja po prostu nie lubie tego smaku <czyt. piwo> czas na ostatniego papierosa w domu

[...] już ułożę sobie sam i dam go do oceny. Jeszcze jedno pytanie - Czy wiecie może, czy można zagotować w słoiki ryż z kurczakiem? Tutaj z odpowiedzią mi się nie śpieszy, bo w domu zawsze mogę go przyrządzić, ale od 6-go stycznia wracam do pracy w delegacji. Śpiąc po hotelach nigdy nie wiadomo czy będzie kuchnia, więc tego typu potrawy musiałbym [...]

Ja w domu ćwiczyłem tak: PONIEDZIAŁEK Klatka: 1.Pompki klasyczne, na podwyższeniu lub na jednej ręce 2.Rozpiętki hantlami leżąc na podłodze 3.Przenoszenie hantla w poprzek ławki poziomej 4.Wyciskanie hantelek leżąc Triceps: 1.Pompki na poręczach 2.Pompki w podporze tyłem 3.Wyciskanie francuskie hantelka stojąc Brzuch: 1.Skłony w leżeniu płasko [...]